寧德網(wǎng)消息（記者 鄭舒）春節(jié)里，孩子們跟著家長(zhǎng)走親訪友、出門(mén)旅游、看電視、玩電腦，體會(huì)濃濃的年味。盡管春節(jié)小長(zhǎng)假結(jié)束，節(jié)日熱鬧歡騰的氣氛還在，寒假卻已經(jīng)悄悄接近尾聲，開(kāi)學(xué)成了孩子們最不情愿面對(duì)的時(shí)刻。每當(dāng)開(kāi)學(xué)的鐘聲即將敲響的時(shí)候，孩子們或多或少都會(huì)變得不淡定，產(chǎn)生失眠、焦躁，甚至厭學(xué)等不良情緒。如何適應(yīng)有年味的新學(xué)期？記者進(jìn)行了走訪。

多些積極心理暗示

“不想開(kāi)學(xué)，因?yàn)殚_(kāi)學(xué)后就不能再睡懶覺(jué)了，晚上也不能熬夜上網(wǎng)了。”采訪中，不少中小學(xué)生告訴記者，“晚起晚睡”的作息規(guī)律是他們?cè)诤僦凶钕矚g且常見(jiàn)的。而老師們則認(rèn)為，再過(guò)一周即將開(kāi)學(xué)，學(xué)生必須讓自己逐漸調(diào)整至上學(xué)狀態(tài)。

夏麗雪是寧德五中高級(jí)心理教師，她告訴記者，每次開(kāi)學(xué)前，學(xué)生害怕開(kāi)學(xué)的現(xiàn)象較為普遍。“之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，主要是因?yàn)閷W(xué)生習(xí)慣了自由自在、輕輕松松且沒(méi)有壓力的生活。”她說(shuō)，狀態(tài)沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，容易導(dǎo)致學(xué)生害怕開(kāi)學(xué)。

對(duì)此，夏麗雪建議學(xué)生，首先要給自己即將開(kāi)學(xué)的心理暗示，這點(diǎn)非常重要。“通過(guò)自我激勵(lì)的方法，告訴自己要開(kāi)學(xué)啦，必須收心了，以飽滿的精神姿態(tài)迎接新學(xué)期。”她說(shuō)，在這樣積極的心理暗示下，面對(duì)開(kāi)學(xué)的時(shí)候不至于難以適應(yīng)。還可以與同學(xué)或老師多交流，比如打電話給同學(xué)或老師，聊一聊在寒假里的收獲，以及下學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)計(jì)劃等等，與好朋友之間互相鼓勵(lì)，暗示自己即將開(kāi)學(xué)，做好心理準(zhǔn)備。

逐步調(diào)整作息時(shí)間

“我的孩子每天無(wú)節(jié)制地看電視、玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，作息時(shí)間都被打亂了，眼看著就要開(kāi)學(xué)了，真擔(dān)心她調(diào)整不過(guò)來(lái)。”林先生的孩子就讀于蕉城第一中心小學(xué)，臨近開(kāi)學(xué)了，可孩子的狀態(tài)讓他憂心不已。

記者了解到，不少家長(zhǎng)都有類似的擔(dān)心。“孩子使用電腦、電視、手機(jī)要hold住，最好向家長(zhǎng)承諾使用這些電子產(chǎn)品的時(shí)間。”夏麗雪認(rèn)為，家長(zhǎng)從現(xiàn)在開(kāi)始，應(yīng)每天逐漸減少孩子上網(wǎng)或玩手機(jī)的時(shí)間和次數(shù)，幫助孩子逐步調(diào)整作息，以漸進(jìn)的方式調(diào)整孩子的生物鐘，直到與上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間相符。

“臨近開(kāi)學(xué)，學(xué)生要改掉晚睡晚起的壞習(xí)慣，調(diào)整好作息時(shí)間，家長(zhǎng)也要配合。”夏麗雪說(shuō)，一方面，建議學(xué)生主動(dòng)跟家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)盡量少邀請(qǐng)客人到家里組織打牌等娛樂(lè)活動(dòng)，為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的睡覺(jué)休息環(huán)境；另一方面，家長(zhǎng)也要負(fù)責(zé)叫孩子起床，幫助孩子共同適應(yīng)新學(xué)期的到來(lái)。

制定計(jì)劃迎接開(kāi)學(xué)

春節(jié)期間，寧德市婦女兒童活動(dòng)中心，眾多家長(zhǎng)帶著孩子來(lái)到這里，猜燈謎、領(lǐng)獎(jiǎng)品，感受節(jié)日的喜慶。附近的東湖公園木棧道也吸引了一波又一波的家長(zhǎng)帶著孩子前來(lái)游玩，領(lǐng)略美景，放松心情。

記者了解到，由于傳統(tǒng)佳節(jié)春節(jié)在寒假中，各種旅游、聚餐、走親訪友、微信搶紅包等活動(dòng)讓學(xué)生們沉浸在熱鬧的氛圍下。“根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，孩子們?cè)诖汗?jié)期間玩瘋了，直到開(kāi)學(xué)前一兩天才發(fā)現(xiàn)寒假作業(yè)還沒(méi)有完成，突擊趕作業(yè)的現(xiàn)場(chǎng)不在少數(shù)。”蕉城第一中心小學(xué)范老師說(shuō)。

“從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)生要制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，迎接新學(xué)期的到來(lái)。”夏麗雪說(shuō)，在開(kāi)學(xué)前的一周，每天不再是盡情的玩耍，要安排一定的時(shí)間，檢查下寒假作業(yè)的完成情況；利用剩余的寒假時(shí)間，到文具店和書(shū)店挑選文具、書(shū)包以及教輔資料等學(xué)習(xí)用品；讀一些自己喜歡的課外書(shū)，調(diào)整自己的注意力，逐漸收心；提前制定一份適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并預(yù)習(xí)新學(xué)期知識(shí)，這樣在開(kāi)學(xué)初聽(tīng)課時(shí)就可做到有的放矢。