寧德網(wǎng)消息 （市科協(xié)） 眾所周知，吸煙對身體有害，但是對于長期抽煙的人來說，戒煙并不容易。那么長期抽煙的人應(yīng)注意多吃哪些清肺食物呢？一起來看看。

1、經(jīng)常喝茶。吸煙時(shí)，煙霧中所含的一些化合物會導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內(nèi)滯留，最好的解決方法是多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。

2、吃含硒元素豐富的食物。經(jīng)常吸煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。

3、多吃降低膽固醇的食物。吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導(dǎo)致大腦的供血量減少，加速大腦的老化。應(yīng)多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

4、增加堿性食物的攝取。水果、蔬菜、大豆等堿性食物可以有效降低身體對尼古丁的吸收率，可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，避免消化不良等癥狀的發(fā)生。