寧德網(wǎng)消息（記者  林珺） “冷空氣”似乎成了近期天氣的代名詞，在度過了濕冷的一周后，今日起，寧德市終于迎來了陽(yáng)光和回暖。不過，本周末的一股冷空氣，將把寧德市拉進(jìn)冬天。

中旬氣溫偏高   下旬天氣濕冷

就在11月中旬，寧德市還是一派秋高氣爽的景象，全市平均氣溫為16.1℃，比常年同期偏高1.7℃，各縣市平均氣溫在13.0℃（壽寧）~18.7℃（蕉城）之間，各縣市氣溫均較常年同期偏高，其中古田異常偏高。在降雨方面，古田、屏南、周寧前期降水顯著偏少，氣象干旱等級(jí)較高。

而從20日開始，冷空氣接連南下，寧德市氣溫步步走低，并伴隨著明顯的降水過程，雖然使部分縣市的旱情得到有效緩解，但這濕漉漉冷冰冰的天氣，也讓市民們的體感十分寒冷。終于，11月26日冷空氣的勢(shì)力減弱了，降水也自北而南地逐漸停歇。

據(jù)市氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，今明兩日，隨著冷空氣東移入海，天空將逐漸打開，陽(yáng)光重現(xiàn)，氣溫也逐步回升；29日、30日，寧德市最高氣溫將回升至23℃~25℃?！　?/p>

周末又有冷空氣　寧德市即將入冬

已經(jīng)是11月底了，冬的腳步也近了。記者從市氣象局獲悉，通常寧德市的冬季是指12月至次年2月這段時(shí)間，也就是說，本周末寧德市就將迎來冬天。

而一股冷空氣也很應(yīng)景地將在本周末“到貨”，屆時(shí)寧德市氣溫或再次驟降，市民們要好好珍惜這幾天的溫暖，抓緊時(shí)間晾曬衣被，調(diào)整心情，準(zhǔn)備過冬了。

在飲食上，可以多吃一些暖身助陽(yáng)的食物，為機(jī)體增加熱量，如牛肉、羊肉、紅棗、蘿卜等。

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四類食物可御寒

小雪過后，天氣越來越寒冷，利用食物來補(bǔ)充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應(yīng)多吃一些能夠有效抵御寒冷的食物。以下四類食物能夠迅速讓人感覺溫暖：

1.肉類：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營(yíng)養(yǎng)素。在小雪節(jié)氣適當(dāng)進(jìn)食這幾種肉類食物，可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

2.根莖類：研究表明，富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

3.鐵質(zhì)含量高的食物：鐵元素不足常常會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機(jī)體產(chǎn)熱量減少，從而導(dǎo)致體溫偏低。因此，常食用動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物，對(duì)提高人體的抗寒能力大有裨益。

4.碘含量高的食物：甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化，提高身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)、血液循環(huán)加快，從而達(dá)到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。