寧德網(wǎng)消息（龔鍵榮）春節(jié)將至，年味漸濃，聚餐娛樂、走親訪友在所難免，然而在享受節(jié)日歡愉的同時，也應注意作息規(guī)律與飲食健康，以免讓“節(jié)日病”趁虛而入。近日，筆者通過采訪寧德市各大醫(yī)院的醫(yī)學專家，針對節(jié)日期間的飲食起居、意外傷害等方面，為市民提供一些簡單實用的健康指南。

走親訪友別扎堆，遠離人群密集處

入冬以來，冷空氣一波接一波，寧德市各大醫(yī)院呼吸科的患者可謂門庭若市。寧德市醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師鄧新宇說：“春節(jié)前后，人群密集且接觸頻繁，病原體易于傳播，季節(jié)性流感活動水平較高，老年人與小孩是需要特別關(guān)照的群體。”

在寒冷的冬春季，體質(zhì)較弱的老年人的一舉一動都應充分評估自身的身體狀況。鄧新宇提醒，老年人應盡量減少在清晨或日落時分外出，必要時可通過注射流感疫苗增強機體抵抗力。對于患有慢性氣管炎、高血壓、糖尿病的老人，更要注意居家休息、按時服藥，避免頻繁外出、情緒波動。

春節(jié)是兒童的歡樂時光，家長在帶孩子出門游玩時，應避免在人多擁擠、空氣污濁的游樂園、商場久留，同時減少孩子對公共設施的觸摸。

此外，春節(jié)期間，串門的親人特別多，老人與小孩都要注意不要與從外頭進屋的親人有過于親密的肢體接觸，以免感染從外部帶進來的病原體。

鄧新宇表示，節(jié)日期間還有一些健康提醒值得全年齡層關(guān)注，比如一旦出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、鼻塞等流感癥狀，要及時就醫(yī)、減少外出，以免傳染他人；做好個人衛(wèi)生，使用洗手液并用流動水將手掌、指甲縫、手腕等部位都清洗到位；打噴嚏時，應用紙巾或雙手捂住，之后馬上洗手。

“防寒保暖工作一定要做充足，走出室內(nèi)要先穿好衣服，必要時戴上口罩、圍巾、帽子等御寒衣物，防止受涼；從室外回到室內(nèi)，應稍待片刻后再脫下衣物，以免在忽冷忽熱間染上疾病。”鄧新宇提醒道。

暴飲暴食不可取，別讓腸胃太“受傷”

春節(jié)一到，寧德市民的餐桌上少不了蝦蟹魚肉等以及花生瓜子等零食，此時如果光顧著滿足味蕾而不加節(jié)制，會讓腸胃很“受傷”。

“冬季本就是腸胃疾病的多發(fā)期，再加上春節(jié)的節(jié)日因素，許多市民往往會大量攝入高蛋白、高熱量食物，對腸胃造成嚴重負擔。”寧德市中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉兆云說，暴飲暴食會打破機體平衡，特別是大量飲酒會出現(xiàn)胃腸道不適，甚至導致消化道穿孔、出血、潰瘍等嚴重病癥。

如同睡懶覺難以補回熬夜損失的精力，暴飲暴食后再通過清淡飲食進行調(diào)理，也很難有立竿見影的效果。為此，劉兆云特別提醒市民在節(jié)日期間的飲食結(jié)構(gòu)宜以“低鹽、少油、多菜、少葷”為主，可嘗試通過創(chuàng)新菜式來減少“三高”食物的攝入，比如用雜糧制品替代煎炸類點心，以水果替代花生、瓜子、糖果等零食。

在難以推托的飯局上，最好在飲酒前先進食一些米飯、面食等，減少酒精對胃黏膜的刺激。“當然，最關(guān)鍵的還是要控制飲酒量。從往年的經(jīng)歷看，每年春節(jié)我們科室都會接診到不少因飲酒過量導致胃出血、穿孔的病例，覆蓋了各年齡層。”劉兆云說道。

此外，寧德市民的年貨采購清單中常有魷魚、食用菌等干貨，此時如果圖省事而一次性泡發(fā)大量的干貨，極易“病從口入”。劉兆云說，我市春節(jié)前后的天氣潮濕陰冷，食物容易滋生霉菌，過久貯存食物還會引發(fā)食物變性，建議市民按需采購食物、泡發(fā)干貨，避免因食用不潔凈的食物引發(fā)疾病。

意外燒燙傷，正確應急處理是關(guān)鍵

春節(jié)對孩子們來說是盡情歡樂的節(jié)日，同時也是最容易受到意外傷害的時候。無論是圍爐吃火鍋，還是玩煙花爆竹，家長們都要格外留心，防止孩子們被燒燙傷。

閩東醫(yī)院燒傷科、整形外科主治醫(yī)師洪武表示，燒燙傷是生活中較為常見的意外傷害，但是許多家長對于如何緊急處理傷口存在著盲區(qū)。

針對輕微、小面積的皮膚燒燙傷，洪武建議首先用冷水沖洗10分鐘進行降溫處理，或以干凈的醫(yī)用紗布沾濕冷敷在創(chuàng)面，最后再涂抹一些低刺激性的碘伏水或其他噴劑進行消炎處理。

如果燒燙傷面積較大、情況較為嚴重，如創(chuàng)面涉及顏面和四肢部位，應第一時間將衣物輕柔剝離，用紗布沾濕冷敷創(chuàng)面并第一時間送往醫(yī)院治療。需要特別注意的是，大面積燒燙傷不宜用冷水沖洗降溫，此舉可能因低溫產(chǎn)生休克的不良后果。

在民間，人們依據(jù)生活經(jīng)驗流傳著一些治療燒燙傷的土方，然而在現(xiàn)代醫(yī)學看來，錯誤的處理方式不僅無助于緩解燒燙傷帶來的痛苦，甚至適得其反。洪武舉例說道：“使用紅藥水、醬油、土方藥膏等進行處理，會使創(chuàng)面著色，影響醫(yī)生對傷口深度的判斷。牙膏、綠藥膏、蘆薈膠等能發(fā)揮一些清涼作用，卻無法減輕創(chuàng)面損害。市民在遇到燒燙傷后，首先應遵循科學的方法進行初步處理，然后及時到醫(yī)院就診。”

洪武建議市民家中常備棉簽、紗布、碘伏水等藥物或醫(yī)學材料，以備不時之需。